ਕੇਲਾ ਦਿਵਸ ਯਾਨੀ ਕੇਲਾ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਤੀਜੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਲ ਇਹ ਦਿਨ 20 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਕਾਰਨ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ:
1. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਕੇਲੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਸ਼ੇਕ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਓ। ਖੋਜ ‘ਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
5. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੇਲਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੇਲਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਕੇਲੇ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
8. ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
9. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਓ।
10. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੇਲੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।