ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਵੇਰੀਐਂਟ XE ਬਾਰੇ ਖਬਰਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। XE ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ-19 ਸਟ੍ਰੇਨ ਦਾ ਉਭਰਨਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਨੋਇਡਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ
ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਲੋਬਲ ਹਸਪਤਾਲ, ਪਰੇਲ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਬਾਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਡਾ: ਫਜ਼ਲ ਨਬੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫਲੂ ਵੈਕਸੀਨ ਜਾਂ ਕੋਵਿਡ ਜੇਬ
ਡਾਕਟਰ ਨਬੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਲਾਨਾ ਫਲੂ ਵੈਕਸੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ ਵੈਕਸੀਨ ਲਗਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ
ਸਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਪਾਲਵੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇਗਾ।
ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ
ਡਾ. ਪਾਲਵੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਮਾਸਕ ਪਾ ਕੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਨੀਚਰ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। , ਜਾਂ ਨਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।”
ਜਾਗਰੂਕ ਰਹੋ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਓ
ਡਾ. ਅਮਿਤ ਗੁਪਤਾ, ਸੀਨੀਅਰ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਨਿਓਨੈਟੋਲੋਜਿਸਟ, ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਨੋਇਡਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ XE ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੂਜੇ ਵੇਰੀਐਂਟਸ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਘੱਟ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ
ਡਾ: ਗੁਪਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ 8-10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਚੌਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਲਾਰਡ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੱਛੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਟਸ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ, ਕੈਨੋਲਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਖਾਓ।
• ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਚੁਣੋ – ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਪਾਣੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।